یک رابطه جنسی مطلوب چقدر باید طول بکشد؟

طی یک نظرسنجی که درمانگران جنسی در ایالات متحده و کانادا به‌عمل آوردند، مشخص شد که رابطه جنسی رضایت‌بخش برای زوجین باید از ۳ تا ۱۳ دقیقه طول بکشد. درواقع برخلاف تصورات رایج در موردنیاز به ساعت‌ها فعالیت جنسی، مدت ‌زمان مناسب رابطه زناشویی ۳ تا ۱۳ دقیقه است.

 تحقیقی که روی هزاران داوطلب انجام شد، مدت زمان مناسب رابطه زناشویی به چهار دسته مناسب، مطلوب، خیلی کوتاه و خیلی طولانی دسته‌بندی شدند. پژوهشگران جنسی مدت زمان رابطه جنسی از ۳ تا ۷ دقیقه را در دسته مناسب، از ۷ تا ۱۳ دقیقه را در دسته مطلوب، از یک تا دو دقیقه را در دسته خیلی کوتاه و از ۱۰ تا ۳۰ دقیقه را در دسته خیلی طولانی قرار دادند.

 محققان اظهار داشتند هر زن یا مرد در خصوص عملکرد جنسی خود و همچنین شریک زندگی‌شان بر باورهای شخصی و فرهنگ جامعه متکی است.

 متأسفانه فرهنگ رایج امروزی نشانه‌های زیادی را در رابطه با فعالیت‌های جنسی تعیین کرده است. به نظر می‌رسد که اغلب مردان و زنان یک‌سری الگوهای فانتزی جنسی برای برقراری رابطه جنسی دارند. به طور مثال برخی از افراد بر این باورند که هرچه آلت تناسلی بزرگ‌تر باشد، رابطه جنسی بهتری برقرار خواهد شد یا اینکه افرادی که نعوظ‌های سختی دارند یا به دیر انزالی مبتلا هستند رابطه جنسی بهتری را تجربه خواهند کرد.

در تحقیقات نشان داده شده است که درصد زیادی از مردها و زنان تمایل دارند رابطه جنسی‌شان بیش از ۳۰ دقیقه به طول بیانجامد. یک دانشیار روان‌شناسی گفت به نظر می‌رسد این وضعیت منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. ما امیدواریم با استفاده از تحقیقات و فرهنگ‌سازی بتوانیم چنین تخیلاتی را از بین ببریم و رابطه جنسی قابل‌قبول و واقع‌بینانه‌تری را به ارمغان بیاوریم.

 این تحقیقات نشان می‌دهد اگر شخصی نگران مدت زمان مناسب رابطه زناشویی خود باشد، با استفاده از این اطلاعات می‌تواند نگرانی خود را برطرف کرده و به جای مصرف دارو به مشاوره‌های اولیه با روان‌شناسان روی بیاورد.

مرد در یک روز چند بار می‌تواند ارضا شود؟

وضعیت بدنی و جنسی هر شخص با شخص دیگر متفاوت است. معمولاً مردان می‌توانند به طور میانگین از یک تا ۵ بار در روز به اوج لذت جنسی برسند. به یاد داشته باشید که مایع منی رو به اتمام یا کاهش نیست؛ بنابراین هیچ‌گاه به اتمام نمی‌رسد.

 زمانی که مایع منی از بیضه‌ها آزاد می‌شود، در هنگام انزال از آلت تناسلی مرد خارج می‌شود. بدن بلافاصله شروع به تولید دوباره مایع منی می‌کند. با این حال ممکن است متوجه شوید که در انزال بعدی مایع منی کمتری تولید می‌شود. یعنی بدن شما در مدت زمان کوتاه بین انزال‌ها به ذخایر معمول خود نخواهد رسید و میزان کمتری از مایع منی را تولید خواهد کرد.

 معمولاً پس از انزال، آلت تناسلی شما ممکن است کوچک شود. برای برقراری دوباره رابطه جنسی نیاز است که  آلت تناسلی به نعوظ برسد. معمولاً مدت زمان به نعوظ دوباره رسیدن در افراد مختلف متفاوت است.

برای جوانان زمان کوتاه‌تری برای دوباره به نعوظ رسیدن نیاز است و فقط چند دقیقه طول می‌کشد؛ اما این زمان برای افراد مسن احتمالاً طولانی‌تر خواهد بود. ممکن است در افراد مسن نعوظ آلت تناسلی بیش از ۳۰ دقیقه یا چند ساعت و حتی چند روز به طول بیانجامد.

 مدت زمان نعوظ می‌تواند در طول زندگی تغییر کند؛ با این حال مدت زمان لازم برای آماده شدن دوباره رابطه جنسی و به انزال رسیدن تا حد زیادی از کنترل شما خارج است.

شاید تاکنون تصور می‌کردید که برای رسیدن به اوج لذت جنسی حتماً نعوظ آلت تناسلی مورد نیاز است؛ در صورتی ‌که این‌گونه نیست. برخی افراد ممکن است بدون این‌که نعوظ را تجربه کنند، به اوج لذت جنسی برسند.

 درواقع رسیدن به ارگاسم افزایش احساسات را نشان می‌دهد. این کار منجر به بالا رفتن ضربان قلب و فشارخون می‌شود و انقباضات عضلانی را به دنبال خواهد داشت. رسیدن به اوج لذت جنسی معمولاً تا چند ثانیه طول می‌کشد.

اگر می‌خواهید مدت زمان مناسب رابطه زناشویی خود را افزایش دهید و همچنین بتوانید چند بار در طول روز به اوج لذت جنسی برسید، باید یک‌سری تمرین‌ها را انجام دهید. تمرین کف لگن به این کار کمک زیادی می‌کند. این تمرینات باعث می‌شوند تا عضلات اطراف مثانه، کشاله ران و آلت تناسلی تقویت شود و بتواند چند بار در طول روز به اوج لذت جنسی برسد.

 این تمرینات همچنین باعث افزایش جریان خون شده و می‌تواند انزال شما را بیش از یک بار در طول روز را افزایش دهد. همچنین برای این‌که بتوانید بیش از یک‌بار انزال در طول روز را تجربه کنید، باید یک‌سری کارها مثل خودارضایی را کنار بگذارید.

میزان دخول چقدر باید باشد؟

واژن بخش اصلی دستگاه تناسلی زنان را تشکیل می‌دهد. معمولاً اندازه و عمق واژن در افراد مختلف متفاوت است. این میزان می‌تواند بین ۸ تا ۱۷ سانتی‌متر باشد. عمق متوسط واژن حدود ۹ سانتی‌متر است؛ اما از دهانه واژن تا دهانه رحم به طول حدودی ۱۸ سانتی‌متر نیز می‌رسد.

 زمان تحریک‌پذیری، خون بیشتری وارد واژن شده و باعث عقب‌تر رفتن دهانه رحم می‌شود. این کار به آلت تناسلی اجازه می‌دهد تا وارد واژن شده و دخول صورت بگیرد. این در حالی است که آلت تناسلی مردان در هنگام نعوظ به حدود ۳۳ درصد بلندتر از طول واژن می‌رسد.

یعنی که اندازه آلت تناسلی مرد با اندازه و عمق واژن زنان متفاوت است. بزرگ بودن آلت تناسلی مردان در صورتی که بیش از حد باشد برای برخی از زنان خوشایند نیست و می‌تواند به دهانه رحم آسیب وارد کند.

 برای این‌که شدت آسیب‌های وارده به دهانه رحم و دیواره‌های آن کاهش یابد، بهتر است از انواع روان‌کننده‌های جنسی استفاده کرد. همچنین با گذشت زمان می‌توانید به تجربه کافی در رابطه با میزان دخول آلت تناسلی در واژن دست پیدا کنید.

بهترین زمان دخول

 دخول می‌تواند در هر ساعت از شبانه‌روز اتفاق بیفتد؛ اما یک‌سری ساعت‌ها وجود دارند که انجام رابطه جنسی در آن‌ها مزایایی را به دنبال خواهد داشت. برخی از دانشمندان و رفتارشناسان جنسی اظهار دارند که داشتن رابطه جنسی در ساعات اولیه صبح بهتر است.

 متخصصان اظهار دارند که سطح ترشح هورمون تستوسترون و همچنین اندورفین‌ها در ساعت شروع روز بسیار بیشتر هستند؛ بنابراین احتمال رسیدن به اوج لذت جنسی و داشتن احساس عشق و لذت افزایش خواهد یافت.

 داشتن رابطه جنسی در ابتدای روز یک راهکار بسیار مؤثر برای شروع روز موفقیت‌آمیز است. این کار باعث سرحال شدن می‌شود و حتی در زیباتر شدن افراد نیز مؤثر خواهد بود. چرا که در نتیجه آزادسازی هورمون آندروسترون، بهبود گردش خون و همچنین افزایش گرمی و حرارت بدن منجر به زیباتر شدن پوست و مو خواهد شد.

 یک دلیل دیگر برای این‌که بگوییم بهترین زمان دخول در صبح است، افزایش سطح ایمونوگلوبولین در بدن بوده که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و شما را همواره سالم نگه می‌دارد.

 علاوه بر این، به دلیل این‌که شما چند ساعت در خواب به سر می‌بردید و ذهن شما آسوده بوده، احتمال این‌که در حین رابطه جنسی افکار شما به سمت مسائل دیگر از جمله مسائل سیاسی، اجتماعی، کاری و غیره منحرف شود، بسیار کاهش خواهد یافت.

 داشتن رابطه جنسی در ساعات ابتدایی روز منجر به راه‌اندازی کامل بدن می‌شود و قابلیت آن را در طول روز افزایش می‌دهد. علاوه بر این، به یاد داشته باشید که میزان هورمون تستوسترون مردان در صبح در بالاترین حد خود قرار دارد؛ بنابراین می‌توان گفت که در این زمان مردان در اوج شهوت خود قرار دارند و می‌توانند یک رابطه جنسی بسیار لذت‌بخش را به ارمغان بیاورند.

زود انزالی چقدر طول می‌کشد؟

یکی از مسائلی که در تعیین مدت زمان مناسب رابطه زناشویی و همچنین  داشتن یک رابطه جنسی لذت‌بخش مؤثر است، انزال طبیعی می‌باشد. در این زمینه تحقیقات زیادی صورت گرفته است و ایده‌آل‌ترین زمانی که یک رابطه جنسی می‌تواند طول بکشد را حدود بین ۳ تا ۱۰ دقیقه برآورد کردند.

 در واقع انزال در بین تمامی مردان بسیار زودتر از خانم‌ها اتفاق می‌افتد و اغلب مردان در کمتر از سه دقیقه یا نهایت در سه دقیقه به انزال می‌رسند. اما توانایی کنترل آن از اهمیت بالایی برخوردار است؛ یعنی عدم توانایی کنترل در انزال زودرس غیرطبیعی بوده و نیاز به درمان دارد.

زود انزالی به وضعیتی گفته می‌شود که مرد هیچ کنترلی روی رسیدن به اوج لذت جنسی خود نداشته و این اتفاق به‌قدری زود اتفاق می‌افتد که نه مرد و نه زن هیچ‌کدام به اوج لذت جنسی خود نخواهند رسید. مردانی که با مشکل زودانزالی مواجه هستند، اغلب بین یک تا دو دقیقه ارضا می‌شوند. در صورتی که شما هم با این مشکل مواجه هستید، باید به دکتر آنلاین سلامت جنسی یا سکس‌تراپیست مراجعه نمایید.

مدت زمان ارضای صحیح زن

خانم‌ها برای رسیدن به ارگاسم و اوج لذت جنسی نیاز به مدت زمان بیشتری نسبت به مردان دارند. اولاً که خانم‌ها باید رابطه عاطفی خوب با همسر خود داشته باشند تا راحت‌تر به اوج لذت جنسی برسند.

 همچنین پیش از دخول حداقل به مدت زمان ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای برای انجام معاشقه نیاز دارند و از تحریکات کافی و مؤثر برخوردار شده و سپس با داشتن یک دخول راحت و خوب رسیدن به ارگاسم را تجربه کنند.

 خوب است بدانید که ارگاسم در زنان فرآیند بسیار پیچیده‌تری نسبت به مردان است و این احتمال وجود دارد که برخی مردان این موضوع را به‌خوبی درک نکنند. مردان باید بدانند که همه خانم‌‌ها در هنگام رسیدن به اوج لذت جنسی ممکن است ارگاسم یکسانی نداشته باشند. ارگاسم در خانم‌ها با ایجاد انقباضات شدید در عضلات کف لگن و رحم، افزایش ضربان قلب و همچنین حالت فروکش جنسی همراه است.

متأسفانه حدود ۹۰ درصد مردان ظرف کمتر از ۳ دقیقه به اوج لذت جنسی می‌رسند و نمی‌توانند همسر خود را به  ارگاسم برسانند. این درحالی است که همه خانم‌ها حداقل به مدت زمان ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای برای انجام معاشقه قبل از دخول نیاز دارند؛ اما اگر خانمی علی‌رغم تحریکات و برانگیختگی جنسی و داشتن یک دخول منظم و چند دقیقه‌ای باز هم نتواند ارگاسم را تجربه کنند، احتمال زیاد به اختلال در رسیدن به اوج لذت جنسی مبتلا بوده و باید تحت درمان قرار بگیرد.

بیشترین رابطه در یک روز

 میزان و تعداد دفعات داشتن رابطه جنسی در روز به توافق و تمایل طرفین بستگی دارد؛ اما برخی از خانم‌ها و آقایانی که از طبع سرد برخوردارند و تمایل زیادی به برقراری رابطه جنسی نشان نمی‌دهند، معمولاً در این مورد اظهار نگرانی دارند.

 برخی افراد برای جلب میزان رضایت شریک جنسی خود به مصرف قرص و داروهای محرک جنسی روی می‌آورند که این کار اشتباه است و معمولاً توصیه می‌شود چنانچه فرد احساس تمایل کمتری به برقراری رابطه جنسی دارد در وهله اول به پزشک متخصص مراجعه کند و از مشاوره‌های لازم بهره‌مند شود.

میانگین داشتن رابطه جنسی معمولاً سه بار در هفته است؛ اما برخی افراد تمایل بیشتری به برقراری رابطه جنسی از خود نشان می‌دهند. برخی محققان بر این عقیده هستند که هر شخص می‌تواند حداکثر پنج بار رابطه جنسی در طول روز را تجربه کند. اما مشاهده شده که برخی افراد حتی بیش از پنج بار در طول روز نیز تمایل به برقراری رابطه جنسی دارند.

 معمولاً زیاده‌روی در انجام رابطه جنسی در طول روز نیز می‌تواند ناشی از یک سری اختلالات روانی باشد. این افراد بهتر است تحت درمان پزشک قرار بگیرند تا به یک وضعیت نرمال برسند.

عوامل متعددی در کاهش و افزایش تعداد دفعات نزدیکی افراد مؤثر است که از جمله آنها می‌توان به داشتن برخی مشکلات خانوادگی، ناراحتی‌های جسمی و جنسی، مصرف برخی داروها، داشتن دغدغه‌های شغلی و مالی، داشتن مشکل اعصاب و روان، افسردگی، اختلالات اضطرابی و غیره اشاره کرد.

 افراد با مراجعه به پزشکان متخصص سلامت جنسی و همچنین مشاوران می‌توانند ابتدا در صدد برطرف کردن مشکلات خود بربیایند و رابطه جنسی منظم‌تر و ایده‌آل‌تری را تجربه نمایند.