راز های زندکی
خواص کچالو پرطرفدارترین غذای دنیا!!
348
خواص کچالو چیست؟
کچالو منبع عالی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. یک کچالو پخته متوسط به همراه پوست، در حد ۱۷۳ گرم، شامل :
کالری : ۱۶۱
چربی: ۰.۲ گرم
پروتئین: ۴.۳ گرم
کربوهیدارت: ۳۶.۶ گرم
فیبر: ۳.۸ گرم
از ویتامین‌های موجود در سیب زمینی هم می‌توان به مقادیر زیاد: ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم، منیزیم، منگنز، فسفر، نیاسین و فولات اشاره کرد. البته فراموش نکنید که محتوای غذایی کچالو بسته به نوع پخت آن متغیر است. برای نمونه: کچالو سرخ شده نسبت به کچالو پخته کالری و چربی بیشتری دارد. همینطور مصرف سیب زمینی با پوست، حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. پوست کندن کچالو می‌تواند به طور قابل توجهی محتوای غذایی را کاهش دهد.
مطالب مرتبط
راز های زندکی
نوکیا 106 - 590 افغانی با ارسال رایگان
راز های زندکی
آیا میدانید فرافکنی چیست؟
راز های زندکی
اگر موفق شدید به کسی خیانت کنید؛ آن شخص را...
راز های زندکی
چرا در رابطه هات صدمه میبینی؟
در وبلاگ دیم بخوانید
