راز های زندکی
خوراکی های ضد استرس و افسردگی
210
خوراکی های ضد استرس و افسردگی
به طور کلی یک رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات زیاد، حبوبات و غلات می‌تواند بر استرس و اضطراب شما غلبه کند. از انواع دیگر خوراکی های ضد استرس و افسردگی که در کاهش اضطراب و استرس موثر هستندف می‌توان از انواع آجیل که حاوی مواد معدنی زیاد هستند، روغن ماهی و خود ماهی، گوشت بوقلمون، ماست، پنیر، آناناس، موز و انواع غلات کامل، انواع توت، روغن زیتون، سیر، آواکادو و شکلات تلخ نام برد. البته لبنیات به طور کلی و چای سبز در کاهش استرس موثر هستند. برخی از دمنوش‌های گیاهی مثل دمنوش بابونه، دمنوش گل گاوزبان یا سنبل الطیب نیز جزو خوراکی های ضد استرس و افسردگی محسوب می‌شوند.
نوشیدن آب کافی و داشتن خواب خوب و کافی و همچنین انجام فعالیت‌های ورزشی علاوه‌بر رژیم غذایی مناسب، می‌تواند بر کاهش استرس و اضطراب اثر مستقیم داشته باشد.
مطالب مرتبط
راز های زندکی
نوکیا 106 - 590 افغانی با ارسال رایگان
راز های زندکی
آیا میدانید فرافکنی چیست؟
راز های زندکی
اگر موفق شدید به کسی خیانت کنید؛ آن شخص را...
راز های زندکی
چرا در رابطه هات صدمه میبینی؟
در وبلاگ دیم بخوانید
