کودکان در هر بازه سنی به چه مواد مغذی نیاز دارند؟

در اینجا قصد داریم به صورت جداگانه به بهترین نوع تغذیه کودکان در هر بازه سنی (از نوزادی تا نوجوانی) و غذاهای مقوی برای کودکان اشاره کنیم.

نوزادان (غذای کودک یک ساله)

در این مرحله از زندگی، تغذیه اصلی نوزاد وابسته به شیر است؛ خواه شیر مادر باشد، شیرخشک یا ترکیبی از این دو. اما ازآنجایی‌که در حدود شش تا نه ماهگی، شیر به‌تنهایی نمی‌تواند آهن و روی کافی را برای نوزاد تأمین کند، دادن غذاهای کمکی جامد دارای غلات و گوشت غنی‌شده به کودک ضروری است. در کنار آن قبل از دو سالگی نباید مصرف چربی‌های ضروری را محدود کنید، زیرا برای رشد مغز و اعصاب نوزادان مهم است. به همین دلیل غذاهای چاق‌کننده برای کودک یک ساله اکثرا حاوی چربی زیادی هستند.

کودکان نوپا و پیش‌دبستانی (غذای کودک شش ساله)

اصولاً تغذیه کودکان در این بازه سنی با فراز و فرود همراه است. ممکن است یک روز کامل غذا بخورند و روز دیگر به سختی چیزی بخورند که کاملاً طبیعی است، تا زمانی که خودشان بین غذاهای سالمی که به آن‌ها می‌دهید انتخاب کنند. کلسیم برای رشد و استحکام استخوان‌ها و دندان‌های کودکان لازم است و شیر بهترین منبع آن است. درصورتی‌که کودک شما به دلیل حساسیت و به دستور پزشک باید از شیر بدون لاکتوز استفاده کند، مواد غذایی مثل شیر سویا، توفو، ماهی ساردین، آب‌پرتقال غنی‌شده با کلسیم، غلات و بلغور جو دوسر نیز منابع خوبی از کلسیم هستند. گاهی پزشکان متخصص اطفال ممکن است مصرف مکمل‌های کلسیم را توصیه کنند.