رژیم غذایی مزاج بلغمی
رژیم غذایی مزاج بلغمی از انواع رژیم لاغری مزاجها بوده و باید ترکیبی از چربیهای اشباع نشده، میوهها و سبزیجات، نوشیدنیها و خوراکیهای فاقد قند اضافی و ورزش باشد. پیادهروی، تمرینات کششی و دراز و نشست از بهترین فعالیتهای فیزیکی برای این افراد به حساب میآیند. از عمدهترین دستورالعملهای غذایی مناسب برای افراد بلغمی مزاج میتوان موارد زیر را نام برد:
- حذف چربیهای اشباع شده و حیوانی
- مصرف چربیهای اشباع نشده با منشا گیاهی
- حذف مواد حاوی قند اضافی
- مصرف سبزیجات و میوههای شیرین
- کاهش استفاده از فرآوردههای گوشتی
- کاهش مصرف ترشیجات (شامل انواع ترشی و همچنین، میوههای ترش)
- کاهش مصرف میوهها و خوراکیهایی اسیدی یا سرد از قبیل، مرکبات، کیوی، خیار، قارچ، عدس و امثال اینها
- مصرف ادویهجاتی نظیر هل، دارچین، زنجبیل، زیره، زعفران، زنیان و خردل