وبلاگ دیم
راز های زندکی

رژیم غذایی مزاج بلغمی...

107
...

رژیم غذایی مزاج بلغمی

رژیم غذایی مزاج بلغمی از انواع رژیم لاغری مزاج‌ها بوده و باید ترکیبی از چربی‌های اشباع نشده، میوه‌ها و سبزیجات، نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های فاقد قند اضافی و ورزش باشد. پیاده‌روی، تمرینات کششی و دراز و نشست از بهترین فعالیت‌های فیزیکی برای این افراد به حساب می‌آیند. از عمده‌ترین دستورالعمل‌های غذایی مناسب برای افراد بلغمی مزاج می‌توان موارد زیر را نام برد:

  • حذف چربی‌های اشباع شده و حیوانی
  • مصرف چربی‌های اشباع نشده با منشا گیاهی
  • حذف مواد حاوی قند اضافی
  • مصرف سبزیجات و میوه‌های شیرین
  • کاهش استفاده از فرآورده‌های گوشتی
  • کاهش مصرف ترشی‌جات (شامل انواع ترشی و همچنین، میوه‌های ترش)
  • کاهش مصرف میوه‌ها و خوراکی‌هایی اسیدی یا سرد از قبیل، مرکبات، کیوی، خیار، قارچ، عدس و امثال این‌ها
  • مصرف ادویه‌جاتی نظیر هل، دارچین، زنجبیل، زیره، زعفران، زنیان و خردل