راز های زندکی
شکمی صاف و سفت می خواهید؟ این غذاها را بخورید و تا آخر عمر شکمتان را صاف نگه دارید
139
قارچ: منبع کم کالری فیبر
قارچ، با داشتن فیبر بالا و کالری پایین، احساس سیری را افزایش داده و در مدیریت وزن موثر است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف قارچ می‌تواند در کاهش وزن و حفظ آن پس از کاهش وزن مفید باشد.
پروتئین بدون چربی: عضله‌ساز و کمک به کاهش وزن
مصرف منابع پروتئینی بدون چربی مانند ماهی و مرغ، برای ساختن عضلات بدون افزودن کالری اضافی ضروری است. پروتئین همچنین به حفظ عضله در زمان کمبود کالری کمک می‌کند.
بلغور جو دوسر: سرشار از فیبر و مواد مغذی
بلغور جو دوسر، با داشتن فیبر بالا، به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. این غله همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، و مواد معدنی است.
مطالب مرتبط
راز های زندکی
نوکیا 106 - 590 افغانی با ارسال رایگان
راز های زندکی
آیا میدانید فرافکنی چیست؟
راز های زندکی
اگر موفق شدید به کسی خیانت کنید؛ آن شخص را...
راز های زندکی
چرا در رابطه هات صدمه میبینی؟
در وبلاگ دیم بخوانید
