اگر شما بین ساعت 22:30 تا 23:30 میخوابید و صبحها بین ساعت 6:30 تا 8 ازخواب بیدار میشوید ساعت 15 ( 3 بعد از ظهر )هم برای زنان هم برای مردان مناسب است.